a teraz

Widze ze nikt nie interesuje sie moja zapiekanka :P nie to nie ja tam zaraz ide jesc :) a o tej soli to nie wiedzialem tylko , ze teraz to juz nie wiem czy ja jesc czy nie. Cwicze dosyc sporo 4-5 razy w tygodniu na silce a ponadto prawie codziennie w domu brzuszki, cwiczenia rozciagajace i pompeczki. Moze powiedzcie w czym jeszcze moge znalezc ten [...]

[...] mi sie zoladek.Jak zaczalem cwiczyc to czasem wciskalem te ostanie 5 lyzek ryzu na sile czy pchalem jeszcze jedno jajko do geby chociaz bylem juz pelny.Zoladek mam teraz jak balon i jak sie najem to wygladam jakbym byl w ciazy.Bez przerwy chce mi sie jesc (6 posilkow to za malo).Puki robie mase to mi nawet odpowiada ale co potem?? [...]

a ja chleje i cwicze na silowni od 3 lat i co mam teraz przestać pić :D?

[...] spekulował co bardziej siada na wątrobe i reszte.. u kazdego jest to indiwidualna sprawa - zalezna od organizmu. Ale mozna powiedziec ze wszystkie te proszki tez za dobrze nie wplywają, choc sam zamierzam robic 1wszy cykl. A co do picia.. trzeba korzystac.. jak to moj kolega mowi kto teraz sie nie wybawi.. to na starosc bedzie starym pijakiem.

[...] funkcjonowanie tak twierdzi. Jem 1 jogurt duzy to minimum,Na obiad kurczak,Napewno pol kostki twargou badz serek ziarnisty w dalszej porze dnia, niby nie tak duzo. Dla mnie teraz celem jest rzezba i zeby te wzdecia minely Moze bialko naprawde mi nie sluzy?? ale faktem jest tez to ze czasem przesadzam z fastfodami,czipsy itp, obzeram sie czesto, [...]

[...] żywym towarem, no co, chwal mnie, biznesmen przecież ze mnie obrotny, twardy i cwany, bo przetrwałem w tym fachu. Jakbym napisał, że codziennie daję dupy za kasę i mam już teraz z tego dom i spokojną emeryturę, też przytakniesz, że to moja super zapobiegliwość? Ps. Nie znam Twojej historii na forum, nie wiem, kim jesteś w życiu, ale jak [...]

panie niedzwiedzie to za ural pouciekały teraz nie mam z kim walczyć.jak wychodze na dzielnice to zwierzyna w lasach i na polach sie płoszy.a koty upolowane myszy mi kłada na wycieraczke w dowód wdzieczności %-0

MMA teraz rozumiem . Tak twoje postępowanie miało w tej chwili także znaczenie w przebiegu / wyniku jednak nie końcowe , bo każdy wie że przygotowanie fizyczne jest tylko jednym z elementów bo jednak mogłeś dobrze po prostu trafić i wszystko inne nie ma znaczenia czy trenowałeś / czy nie itd.. podchwytliwe pytanie zadałeś łobuzie ;-) Jak już [...]

[...] ? może celowo jest tak napisane ? ach i faktycznie NAPISAŁEM MUJ PRZEZ U A PISZE SIĘ PRZEZ Ó zrobiłem błąd ortograficzny jak by ktoś nie widział no to mam nadzieje ,że teraz wszyscy beą wiedzieć ,żę MUJ PISZE SIE MÓJ i ,że to ja zrobiłem taki błąd i jeszcze napisałem nazwisko małą literą co może być np.oznaką braku szacunku do człowieka [...]

[...] Porad Dlatego Rady omawiamy. PS Nie martwcie się to samo mówiono Gdy miałem pierwszy etap. Nie zdrowo że zaleje się "fatem". Tyle że z 75kg do 90kg to łatwo bardzo. Schody teraz zaczynają się z 90 do 105. Mam ze 13% tłuszczu świetnie się czuje. Bagania wykazały świetnie wyniki. Plan jest prosty masa przede wszystkim. Potem ewentualnie redukcja [...]

gieniuxxl a no teraz to wierze respect dla ciebie bos kozacki zawodnik tak mysle wystartowac na mp wlasnie jestem po grypie jelitowej:/ paskudna sprawa no i schudlem kilka kg ale zaczalem znow jesc i wraca wszystko co do sily napewno beda spadki :/ ale mysle ze nie az tak duze niestety jutro mialem wystartowac w Gostyniu i dupa ale coz czasem [...]

wez teraz 5000 jednostek . rozbij to na 1000 i wal co drugi dzien czyli 5 starzalow. z winem wez propa na dwa tyg przed koncem zacznij ponownie hcg a pozniej pct ale dopiero po 4 dniach od ost starzalu hcg a to tak wiedze

Sorki pomyliłem ludzi i plany Chodziło mi to, żebyś powtorzył te dwa plany, które ostatnio robiłeś. Najpierw ten co się zaczyna od 80/3x3, a potem ten co się robi 50%x10; 60%x8; 70%x6; 80%x4; 85%x3; 90%x2x3. Po prostu powtorzyć to jeszcze raz tylko z większymi ciężarami bo teraz masz większego maksa.

[...] Nie chce brać brolo bo bałem już 2x a po dece mi nic nie poszło. Chcę wziąść najtańsze g****, którego nie miałem brać nigdy. Czyli ome i mete. Co do mety to myślałem o: 3-4-4-4-3 =126 No a co do omy to nie wiem. Na stronie blinga były wszystkie cykle elegancko rozpisane, a ze strony nie ma to gdzie teraz szukać przykładowych cyklów?

8.30 ( sniadanie ) - 30g otrebow pszennych DAJ PLATKI OWSIANE - 50g sera bialego chudego - 250ml mleka 3,2% DAJ LEPSZE ZRODLO WW A Z MLEKA ZREZYGNUJ..DAJ NP.PLATKI WOSIANE/MAKARON RAZOWY CHYBA ZE ZOSTANIESZ PRZY OTREBACH TO WTEDY JAK BEDZI EKONIECZNE MLEKO TO OK, CHOC WOLALBYM ZREZYGONWOAC I DAC WIKESZA ILOSC OWSIANYCH. - 10g oliwy z oliwek - [...]

masz dwa dni egzaminow w pierwszy test sprawniosciowy 2 rozmowa kwalifikacyjna i angielski jesli chodzi o 1 dzien to nie podane jest w jakiej kolejnosci cwiczenia sa robione. A jesli chodzi o moje przygotowania to juz na teraz wiem ze na pewno zadnego testu bym nie oblal ale chce go zaliczyc jak najlepiej.

Teraz też się zapisują grubaski i starzy i jest pełno osób co kondycji nie mają. Kwiatula, powiedz mu, że sam nie masz a ćwiczysz. Ja bym na Twoim miejscu poszedł i ćwiczył. Pół treningu zamiast robić pompki będziesz pewnie leżał spocony trupem, ale przynajmniej pierwsze pół się poruszasz. A za pół roku będziesz za******lał jak każdy inny a po [...]

Nie nie jest dobrze ułozony. poziom wytrenowania nie liczy sie według stażu tylko wedle tego gdzie sie teraz znajdujesz a jestes na poczatku. Zażywane suplementy : creatyna - to jest naprawde zbedne poczekaj az wejdziesz na konkretne obroty wtedy to sie moze przydać żeby pójść dalej. ja to widze tak fundament ,dom dekoracja skup sie na ćwiczeniach [...]

[...] tak trudno to nie jest ułożyc właśnie konkretnie pod daną osobę trening z uwzględnieniem czasu do startu, ale tak jak piszesz, jakiś wywyaid i rozpoznanie trzeba zrobić, sam teraz do tych samych zawodów układałem plan paru osobom i będzie to ciekawe jak się zmierzą, będę miał porównanie ile kto jaki progres procentowo zrobił przez 12 tyg treningu [...]

Nie zdążyłem edytować. Witam ponownie. Napiszę coś o moim treningu, więc jest to trening 5x5 Bill Stara a wygląda to tak: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - kolana do klatki w [...]